酒店上班飲酒有妙招~

酒店上班飲酒有妙招~
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★先吃東西及喝水
 
不要空腹喝酒,喝酒前不妨先填飽肚子或喝水,可減緩酒精的吸收速率及減少舉杯的次數,並提供酒精代謝所需的營養素。
 
★加冰塊稀釋再喝
 
若無法避免喝酒,可在酒中添加冰塊稀釋再喝以減少酒精攝取,或以茶代酒、聊天少喝酒,或選擇選擇酒精度較低的啤酒、葡萄酒等,聊表心意淺嘗即止。
 
★節制喝酒量
 
不管酒量好壞,一天的酒精攝取量盡量在50公克以內,根據研究,東方男性一天最多兩杯酒,女性則以一杯為限。所謂「一杯」是指340㏄的啤酒、或142㏄的葡萄酒、或43㏄的烈酒。
 
★不要喝混酒
 
酒混著喝容易宿醉,尤其是啤酒加烈酒,因為啤酒的二氧化碳會促進烈酒的酒精吸收,使肝臟分解酒精的功能快速超限;而且,喝混酒會增加酒的顏色及香料的添加劑,而引起各種化學反應,容易讓人宿醉頭痛。
 
此外,喝酒時要搭配富含蛋白質及高纖維的食物,因其停留在胃裡時間較長,可減緩酒精吸收,而油膩的食物對減緩酒精吸收沒什麼效用,不宜多吃;少吃太鹹的菜餚及湯汁,避免因口渴而喝更多酒。
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